備孕可以吃什麼

在備孕期間，恰當增加營養素也是可以提高懷孕的幾率的哦，而這也是很多人都很關心的問題，因為這關系到日後寶寶的健康問題，那麼在飲食上，我們可以如何來補充所需要的營養素，增加我們的“好孕”指數呢？

1、飲食上要多樣化，保證營養 不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種。某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五谷雜糧。

2、註意在體內儲存鈣和鐵 懷後期，容易發生缺鐵性和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

3、飲食要回歸自然 準備懷孕時及懷孕後，都應註意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果 及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

4、合理使用避孕藥物

準備懷孕前3個月註意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

5、增加和卵子的活力 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

6、生活中一定要註意補水 身體有瞭充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要註意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。