例假來瞭怎麼保養

現在很多年輕女性都因為工作和生活節奏較快，而忽略瞭自己的婦科健康，由於月經期間沒有得到好的保養，結果引發瞭很多婦科疾病和全身性疾病，那麼例假來瞭怎麼保養呢?

在來例假期間女性可以多吃一些紅棗，紅豆，桂圓或是動物肝臟之類的食物，這樣的食物具有補氣養血的作用，還可以幫助經血排幹凈，這樣的食品保養不僅可以讓月經正常，讓婦科健康，還能對皮膚有很大的養護作用。

女性在來例假的時候一定要保證充足的睡眠時間，因為女性在來月經的時候體內的鐵會大量流失，如果不能很好的休息，就會出現貧血的現象，甚至造成一過性暈厥，即使不會有身體明顯的反應，也會使面色變的發黃沒有光澤。

在月經期間不建議女性吃太多的甜食和水果，因為吃太多甜食水果還會改變陰道ph值和微環境，從而引起陰道炎以及黴菌性陰道炎的發生率。月經期間要多吃各種肉類以及新鮮蔬菜，比如說雞肉、牛肉、羊肉、胡蘿卜等。因為這些肉類中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等元素，它們有利於補充經期失血，可以選擇燉著連湯帶肉一起吃。