怎樣才能不痛經

痛經雖然不是大病，但也不能小覷，女性朋友們一定要認真對待，以免造成嚴重的後果。痛經問題難解決，但其實也可以通過不少途徑逐漸改善減輕痛經的狀況。一般來說，痛經分原發性和繼發性兩種。盆腔器官有明顯異常者為原發性痛經，也稱功能性痛經，最好在醫生的指導下進行治療。繼發性痛經，簡單來說就是一開始並不痛經，某一次月經突然開始痛經，也可能是生殖器官有明顯病變。痛經其實是可以有效預防、減輕的，一起來看看怎樣才能不痛經。

1、保持飲食均衡，不吃含咖啡因的食物，經期註意忌口。

少吃過甜或過咸的食物，它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。為瞭不受痛經折磨，姐妹們就暫時先收起這些你們最愛的零食甜品吧！

2、服用維生素類藥物能有效應對痛經。

B族維生素，特別是維生素B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。

3、補充礦物質也能緩解痛經。

鈣、鉀及鎂等礦物質也能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。因此有痛經情況的女性不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、多運動、練習瑜伽操。

瑜伽也有緩和經期不適的作用。瑜伽動作具體是，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。在月經來臨前夕，散步或進行其他適度的運動都能使你在月經期間痛經的幾率大大減小。