血糖高吃什麼主食

為瞭能夠達到控制血糖、降低血糖，很多人不僅在蔬菜、水果、零食上註意瞭，甚至也非常關註主食。哪些主食適合血糖高的人吃，就變成瞭很關鍵的問題瞭。在選擇主食上除瞭能夠填飽肚子之外，還要註意這些主食是不是對控制血糖有利。

下面是媽網百科介紹的幾種有利於控制血糖的主食。

1、粗雜糧。粗雜糧包括燕麥、麥片、玉米面等等，這些食物中有很多的無機鹽，還含有大量的食物纖維，多食用可以起到控制血糖的作用。

2、米飯，米飯我中國人日常的主食之一，白米飯的含糖量很低，有利於控制血糖。

3、蕎麥面，燕麥面做成的饅頭，都是比較粗的主食，吸收沒那麼快，血糖的升高也沒有那麼快。

4、面條。面條的含糖量也是比較低的，但是在食用的時候要註意控制量，烹飪的時候選擇比較清淡的方法。

不管選擇哪種主食，主要的原則還是控制血糖，防止血糖的升高，隻要選擇含糖量低的食物，並加以控制都是可以的。