高血糖是中老年人的常見疾病,控制不好可會引發一些並發癥。平時除瞭適量的運動,飲食方面更要多加註意,而以下的食物都是具有降血糖功效的。高血糖人士不妨多食用。
1、苦瓜:味極苦,性寒,有清熱解暑,清肝明目,解毒的功能。現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。糖尿病患者若無脾胃虛寒,夏天每天可食苦瓜250克~500克。
2、洋蔥:味甘,辛,性微溫與蔥、蒜性味相近。具有健胃,增進食欲,行氣寬中的功效。與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲,經常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。用法:每餐可炒食1個蔥頭,每天2次,炒時以嫩脆為佳,不可炒過。經常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕饑餓感,也有降血糖作用。
3、麥麩:味甘,性平,偏涼。除充饑,補充營養外,尚可養心安神。浮小麥可益氣,除熱,止汗。麥麩調中,清熱,止虛汗,可根據病情所需而選用麥麩、面粉,按6:4的比例。拌和雞蛋,做成糕餅,可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4、魔芋:是一種低熱能,高纖維素食物。魔芋不僅營養豐富,還具有獨特的醫療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大,粘性高,在腸道內排泄緩慢,能延緩葡萄糖酌吸收,有效降低餐後血糖升高.又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重。所以是糖尿病患者的理想食品。
5、豬胰:性平,焙幹研成粉末。長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
6、南瓜:味甘,性溫。有補中益氣,消炎止痛的功能。現代研究發現,南瓜能促進胰島素的分泌,對糖尿病有防治作用。
7、鱔魚:黃鱔魚中含有“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”,這兩種物質具有恢復調節血糖正常生理功能的作用。實驗證明,黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。因此,糖尿病患者經常食用鱔魚(烹調方法不限)是有益的。一般堅持每天食用100~150克,連續3~4周可見空腹血糖下降,尿糖減少。
8、銀耳:含豐富的膳食纖維,且熱能較低。銀耳含有豐富的鉺耳多糖,它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明,銀耳多糖可以影響胰島素活性,將胰島素在體內的作用時間從3~4小時延長至8~12小時,使其更好地發揮作用。
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