在平時的飲食中,如果我們能選擇一些降血糖的食物,那麼就不但能避免高血糖情況的惡化,同時也能調節好我們的身體哦。就讓小編來教大傢幾招降血糖的做法吧。
食物的選擇標準:低糖,消化時間長的食物。豆類和麥片都是比較理想的。白菜也可以,還有其他多種蔬菜。每一頓不可多吃,也不能不吃,控制好度——飯量要比通常情況下小,如果還沒有吃飽,可以稍後吃點零食,零食也要低糖和消化時間長的食物,一些豆類的零食比較理想。
1、苦瓜
苦瓜能降低血糖值的原因,在於苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質。眾所周知,胰島素具有使血液中的葡萄糖轉換為熱量的作用,借此可以調節人體的血糖,使它保持在正常的狀態下。同理,苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解,具有使過剩糖分轉化為熱量的作用,改善體內的脂肪平衡。
食用方法:取苦瓜250克,瘦豬肉50克,芽菜3克,大豆油25克,麻油、蔥花、薑末及鹽適量。將苦瓜切條,備用。豬肉剁成末,芽菜切碎。起油鍋,倒人苦瓜條、肉末、芽菜炒熟,加入調料即可。
2、玉米須
玉米須性味甘淡而平,人肝、腎、膀胱經,有利尿消腫、平肝利膽的功能,主治急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽管結石和高血壓等。現代藥理研究表明,玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。
食用方法:用豬胰2隻、玉米須50克,加水人砂鍋煮後食用。
4、鱔魚
黃鱔魚中含有“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”,這兩種物質具有恢復調節血糖正常生理功能的作用。實驗證明,黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。因此,糖尿病患者經常食用鱔魚(烹調方法不限)是有益的。一般堅持每天食用100~150克,連續3—4周可見空腹血糖下降,尿糖減少。
食用方法:百合15克,桑葚10克,芹菜100克,鱔魚100克,薑5克,蔥10克,鹽5克,素油60克。把百合洗凈,潤透,蒸熟待用;桑葚洗凈,去雜質;鱔魚去骨、內臟和頭、尾,切細絲;薑切絲,蔥切段;芹菜切4厘米長的段。把炒鍋置武火上燒熱,加入素油燒六成熟時,下人薑、蔥爆香,加入鱔絲炒勻,放人鹽、百合、桑葚,炒熟即成。
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