備孕期間男人吃什麼

 2024-03-24  阅读 12  评论 0

別以為備孕全是女人的事,男人在備孕期間也是要註重營養的,以保證精子的活力和質量。蛋白質是備孕期中的男人需要補充的,因為蛋白質可以提高精子的數量和質量,它可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲得。

礦物質和微量元素也是男人在備孕期間需要攝入的,這些元素對男性的生育能力有重要影響,比如鋅可以維持男性正常的生精功能,男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良,甚至不孕不育,所以男人要多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等補鋅的食物。

另外,水產品和堅果類的食物可以提高男人精子質量,也可以適當多吃,而主食也是不可缺少的,主食是力量來源,沒有力氣,談何造人呢!


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