降血脂的方法有哪些

 2024-03-24  阅读 12  评论 0

運動篇

運動療法需要持之以恒、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛煉,由少到多、由慢到快,這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度

(1)極輕運動一般傢務勞動、散步等

(2)輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等

(3)中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等

(4)重度運動跑步、遊泳、跳高、打籃球等

飲食篇

通過控制飲食降低血糖是治療糖尿病“五大原則”中最基礎和最重要的治療原則,無論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食,以降低血糖。

1、控制總熱量,也就是說吃飯要七、八分飽,可以用蔬菜來補充飽腹感;

2、選擇適量優質蛋白質,如:奶、蛋、肉、魚等,要註意蛋白質也不要過多的攝入,尤其不要大量的攝入豆質品;

3、適當選用高分子碳水化合物,即含淀粉的糧谷類,少吃或不吃單糖和雙糖,盡量多吃一些粗、雜糧,以增加膳食纖維和多種維生素及無機鹽的攝入;

4、限制油脂及油脂類食物的攝入量,如多食生拌菜,或清蒸、燉煮食品;

5、要定時、定量,少量多餐,食物多樣,最好在每一餐當中含有4、5類以上的食品。

保健篇

目前,為幫助糖尿病患者控制血糖,除瞭口服降糖藥、胰島素外,一些具有輔助降糖作用的保健食品也陸續被開發出來。 它們大都取自天然食品,沒有藥物的不良反應,除降糖作用外,還具有很高的營養價值,不但有助於降糖,對預防糖尿病並發癥也有幫助。因此,有條件的患者在服用降糖藥的同時,可以科學選用能夠輔助降糖的保健品。但是不是所有的保健品都有保健的功效,保健品批件必須是輔助降血糖才具有保健的功效。

媽媽網百科建議您不妨根據您的愛好制訂一些食譜,輪流更換,吃出滋味,吃出健康。同時,可根據您的年齡、心血管狀況,安排適合自己的體育鍛煉項目,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、遊泳以及練太極拳、氣功、打球等。


版權聲明:底部版权信息;

本文鏈接:https://www.wdbaby.com/beiyun/515803.html

Copyright © 2022 無敵寶貝 Inc. 保留所有权利。