怎麼降血脂最有效

 2024-03-24  阅读 15  评论 0

血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。降血脂最有效的方法以飲食療法、運動療法為基礎。無論是否采取藥物治療。首先必須進行飲食治療。在服用降脂藥物期間也應註意飲食控制,以增強藥物的療效。飲食調節的原則是:控制總熱量,減少脂肪,尤其是膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量,避免高糖飲食,減少飲酒。媽媽網百科提醒您,控制熱量的攝入,宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

一、靈芝

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,

升高高密度脂蛋白。同時,還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

二、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據美國科學傢的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘 ,但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、幹梅子、花椰菜、燕麥麩等。幹梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

四、大蒜

美國研究人員發現,每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

五、洋蔥

洋蔥也可以降低膽固醇和血壓,並有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類似。

六、魚油

魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽為“血管清道夫”,作用為:1、制造前列腺素的主要成分。

大量研究資料表明,高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。媽媽網百科提醒你,山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水,代茶飲用,有較好的降脂作用,適合年輕一代降血脂。

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