圍絕經期保健

圍絕經期指的是婦女絕經前後的一段時期（一般從40歲開始到停經後12個月內的時期），此時女性卵巢功能開始減退，出現月經紊亂，如月經周期延長、月經量減少、月經不規則、突然停經等癥狀。因此，做好圍絕經期的保健工作，尤為重要。那圍絕經期保健工作有哪些註意事項呢？下面就讓小編來介紹一下。

1、適當補充雌激素。隨著年齡的增加，女性會因為卵巢功能萎縮、激素分泌減少，導致身體出現多種癥狀，這時需要用激素補充治療，以維持身體所需的血中激素濃度。建議40歲以上的女性，可到醫院進行一個全面的檢查，醫生會根據患者的身體情況給出補充雌激素的劑量和途徑。

2、合理安排飲食。處於圍絕經期的女性，日常飲食應以低鹽低糖以及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏松（因為圍絕經期是鈣丟失最嚴重的時期），多吃水果和蔬菜，促進腸蠕動，防止便秘。

3、積極參加戶外活動。圍絕經期的女性，要多參加戶外活動，增強體質，控制體重，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，這對於失眠、精神抑鬱等都有良好的治療作用。

4、心理調節很重要。樂觀豁達、情緒穩定，是圍絕經期女性順利度過這一時期的最重要的心理條件。作為子女，要正確認識媽媽圍絕經期出現的生理和心理變化，盡量學會聆聽、學會理解，主動幫助母親化解鬱悶，以減輕痛苦，如有問題時，也可積極向醫生咨詢。