月經期可以做運動嗎

月經期間是否能做運動是困擾許多女性的問題，因為很多女性都有堅持每天運動的習慣，即使在月經期間也不例外，但是有些女性認為，月經期間身體較為虛弱，不適宜做運動，那麼，月經期可以做運動嗎？

女性在月經期間是可以適當運動的，但是要根據自身的情況來定，一般情況下可以做瑜伽、運動型體操等運動，能夠加快新陳代謝，使子宮內膜脫落，積血排出。但是嚴禁做劇烈的運動，尤其是對小腹有壓力的運動，不然會加重痛經，導致經量增多。

女性在月經期間要多註意衛生，要經常更換衛生巾，每天換洗內衣褲，其次要註意保暖，避免著涼，著涼以後容易導致月經經期延長，可能會導致痛經。在月經期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。

在月經期間，女性還要補充足夠的營養，多吃一些富含蛋白質的食物，比如說雞蛋，牛奶和大豆類制品，這些都含有豐富的蛋白質和微量元素，要避免食用生冷、有刺激性的食物，如冰淇淋、西瓜汁、生蠔、辣椒等。