排卵期的保健

眾所周知，女性的月生理時期較為固定，其中月經周期是突出代表。其實除瞭月經周期，還有排卵期和安全期，對女性的健康也是十分重要的，但卻比較容易被忽略。由於現代生活壓力大、生活節奏快，女性朋友缺乏必要的身體鍛煉，抵抗力較差，在排卵期有不註意保健，就會引發女性重大婦科問題。所以女性朋友還是要好好註意排卵期的保健，關愛自己。

1、女性在排卵期要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，特別是有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，這些都是正常的情況，不必過分的緊張。

2、女性排卵期註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生清潔。女性一定要記住，在月經期是絕對不能性交的。同時要註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、女性在排卵期間的內褲要選擇棉質的，柔軟質地的。每天要更換內褲，並及時清洗幹凈，放在通風透氣的地方，如果有條件，最好是選擇在陽光下曬幹。

4、女性的排卵期和生理期是一樣的，不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。此外，在平時可適當服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補充雌激素之不足，維持卵巢功能。