精子活力低吃什麼食物

在日常的飲食中，其實很多食物都能夠幫助大傢緩解病情，由於很多人對此不善瞭解，所以不知道自己的病癥應該吃些什麼食物，其實在看病的過程中，醫生肯定也會告訴大傢哪些食物是有益於病情的，今天媽媽網就為大傢介紹一下治療精子活力提下的食物。

1、精氨酸是構成精子頭產的主要成分。精氨酸有提高精子活動的能力，富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

2、鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、鋅可以保持精子頭尾連接和精子細胞核染色質的穩定性，使精子保持形態完整和染色質免於過早解聚。含鋅多的食物有牡蠣、動物肝、胡桃仁、香菇、瘦肉、魚蝦及動物內臟、豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、硒可以防止精子膜的損傷，防止精子活力下降。含硒食物有海帶、魔芋精粉、鮭魚籽醬、豬腎、魷魚（幹）、海參（幹）、中國鱟、墨魚（幹）、牛腎、芥茉、小麥胚粉等。

5、維生素e對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素e的食物對預防和恢復精子活力肯定有一定效果。常見富含維生素e的食品有： 玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e，可以多吃些萵苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西紅柿等。