怎麼改善酸性體質

很多人都知道酸性體質是百病之源，所以一旦發現自己是酸性體質就會想要去改善，那麼該如何下手？媽網百科教你吧！

首先要多運動。由於現在人們以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少，長期如此導致酸性代謝物滯留在體內，造成體質的酸性化。所以應盡量多到室外活動，尤其是進行跑步、健身操、快步走或有氧運動，對調整酸堿平衡大有幫助。

其次要調整飲食結構保持營養攝入的平衡。酸性食品和堿性食品的劃分,是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的，如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為堿性食物；反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、海藻類等；雞、鴨、魚、米等則屬於酸性食物。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

第三要註意喝水方法。水煮開後要把壺蓋打開再煮三分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉再喝。

另外，想改善自己的酸性體質，除瞭要註意飲食、加強運動之外,還要保持足夠的睡眠,特別要避免熬夜。食物經分解後容易成為酸性，如蛋白質被分解後產生磷酸，脂肪被分解後就產生酪酸、乳酸，還有焦性葡萄酸等，運動後肌肉也會產生乳酸。身體內所產生的這些代謝物質都是酸性的，所以必須以堿性物質中和，如鈣、鈉、鉀等，尤以鈣占重要分量，所以日常生活中以主角的位置出現。

最後，保持良好的心情也很重要。