月經期間做什麼運動

女性在月經期間身體都比較虛弱，經常會出現腹痛，頭暈，困倦，乏力以及腰痛等現象。女性在月經期間是不建議做運動的，如果做瞭不適當的運動，就會對身體產生一定的傷害。那麼，月經期間做什麼運動呢？

女性在經期可以做一些舒緩的運動，比如，瑜伽、散步以及慢走等，這些運動對經血順利排出有促進的作用，還有利於痛經的緩解。女性也可以做太極，其動作看起來比較緩慢而且很簡單，這種運動對調理月經不調有一定的幫助。太極的一些穴位對身體的各個穴位有刺激的作用，有利於活動身體。

女性做的運動時間不可以過長，由於月經期間身體比較虛弱，如果這期間做運動時間過長，會導致身體損傷，盡量不要超過30分鐘。運動完之後不可以用冷水洗頭和洗澡，因為現在大多數的年輕人特別是在夏天季節運動之後出汗就會喜歡用冷水洗頭和洗澡，這是比較不好的習慣。

大多數女性月經異常，也是由於不良習慣導致的。女性在月經期間不可以做劇烈性的運動，比如大型球類，彈跳類以及長跑類等運動，不然對身體產生影響。另外，在月經期間也不可以吃生冷辛辣等刺激性食物。