來碗大姨媽要註意吃什麼

大姨媽是每個女性每個月都必定經歷的事情，而大姨媽是否規律也是體現女性健康與否的一個參照。女性來大姨媽其實還是有所講究的，比如來完大姨媽後的飲食是需要註意的，那麼來完大姨媽要註意吃什麼？

月經期間抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、背痛和疲勞等癥狀。月經失血，尤其是月經過多，會導致血液中的血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂的流失。因此，月經幹凈後1至5天內應補充蛋白質、礦物質和補血食物。

在月經過後還可選擇具有護膚、活血作用的食物，如牛奶、雞蛋、豬胰臟、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。經期過後還可補充一些如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等有益於“走水”的食物。

如果經期中出現食欲不振、腰痛等癥狀時，那麼經期過後也可選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為瞭保持營養平衡，新鮮蔬菜和水果應該同時吃。食物以新鮮為主，不僅好吃易吸收，而且營養損害少。