女人月經期間能做運動嗎

月經是女性正常的生理現象，有些女性月經期間會出現腰酸、乳房脹痛、心情煩躁等，這些都是正常的現象。運動對人體有很多好處，一來能呼吸新鮮室外空氣，二來全身的細胞也能得到舒展。那麼，女人月經期間能做運動嗎？

首先，女性在月經期間可以做運動，月經前期最好少運動，後期可以適當運動。盡量做柔和、出汗少的運動，例如散步、太極、八段錦等等。不建議做劇烈的運動，例如快跑、跳繩、跳躍、踢球、跳高等。 另外做好也不參加水上運動，容易導致婦科疾病。

對於平時經常參加體育鍛煉的女性來說，在月經期繼續參加適當的體育活動是有益健康的。月經期堅持健身是一個適應的過程。就運動量而言，月經期的第一、二天也應適當的減少運動強度，縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量。第三、四天隨著月經量的減少，可逐漸加大運動量。

最後，不少女性朋友都覺得，經期不可以運動。其實， 身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛煉對於平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。