弱精少精吃什麼好

少精弱精是男性不育的重要原因，但是也不可病急亂投醫，與其吃有添加劑的保健品，不如食補，下面為大傢推薦一些增加精子活力的食物。

1、果糖含量高的食物

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。若精液中果糖含量低，容易引起死精癥，而蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中果糖含量很高，可以滿足增強精子活力的果糖，但須註意攝入量。

2、含鋅的食物

微量元素鋅也是產生精子的主要元素，鋅對維持男性生殖功能起著非常重要的作用。鋅能增強精子的活力。含鋅豐富的有：牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。需要註意的是每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

3、含精氨酸的食物

精氨酸有助於提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

4、含鎂的食物

鎂有助於提高男士的生育能力。並且能起到調節心臟活動、降血壓、預防心臟病等功效。含鎂元素較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜，海產品中鎂的含量也比較高，可適量食用。

5、含鈣元素的食物

鈣會影響到精子的活動力。缺鈣會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。富含鈣的食物有牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、穌魚、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。