月經後怎麼減肥

減肥是女生一生都在追求的目標，有時候減肥也是需要一些小技巧的，例如經期減肥。因為在月經期間，女性的荷爾蒙波動很大，這種波動可以加速體內脂肪的燃燒。那麼，月經後，怎麼減肥才最有效呢？

人們根據女性在月經期的一些特殊性，將減肥分成四個時期，分別是月經後的1-7天稱為瘦身福利期，月經後的第7-14天稱為瘦身超速期，月經後的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。因此，在經期最後兩天女性朋友們可以嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。切忌在這幾天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少糖份的攝取，這些都是為瞭避免在體內囤積太多的能量。月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

媽網百科溫馨建議廣大的女性朋友們，一定要科學有技巧的減肥，切不可為瞭達到減肥的目的，盲目節食，傷害瞭自己的身體。