用按摩手法怎麼緩解痛經

相信對於一些女性來說，痛經並不陌生，一道經期的那幾天就想要一直躺在床上，痛經嚴重地影響著我們的學習和生活，我們可以在來月經前透過按摩來緩解痛經的癥狀，希望可以幫到廣大的痛經女性。

我們先來瞭解女性為什麼會痛經。出現痛經的原因可能是子宮頸管狹窄、子宮發育不良、子宮位置異常、神經因素、遺傳因素、內分泌原因等。那怎麼通過按摩來緩解痛經呢？我們可以在來月經前的五天就進行按摩，按摩有助於血氣流動，這樣就不容易痛經。

1、按摩小腹

在肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側

在兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、點揉子宮

在子宮穴位於下腹部，肚臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

痛經對於女性朋友來說是一種很辛苦的事情，平時的時候可以喝點紅糖水或者紅棗枸杞水幫助血氣流動，適當的運動也是很有幫助的。