懷孕隻長肚子體重不增怎麼做

女性都很重視身材，即使是懷孕的女性也不例外。一般在懷孕的時候，女性朋友們進食量會增加，而且體重都會有所上漲，身材也會變的臃腫，這讓愛美的女性朋友們很難容忍。那麼，懷孕隻長肚子體重不增怎麼做呢？

女性想要在懷孕時隻長肚子、不長體重的話，應該從懷孕早期就註意飲食。不少女性懷孕的時候會大吃特吃，不過在孕早期胎兒並不是需要很多的營養，所以大傢在飲食當中隻要多攝入一些鐵元素以及葉酸就可以瞭。要是從孕早期就增加能量的攝入，就很容易讓自己長胖。

孕婦想要避免體重過度上漲，就應該多吃一些蔬菜。在蔬菜裡面有很多維生素、礦物質，是膳食纖維的主要來源之一。孕婦每餐吃一些蔬菜的話，不但能補充維生素，還可以產生明顯的飽腹感，這便可以避免自己攝入太多的食物。而且吃蔬菜有助於緩解便秘，而長期便秘的女性就容易長胖。

很多女性懷孕後的運動量很少，其實這不利於身體健康。在孕期是可以適當進行運動的，這不但能增強身體素質，有利於以後的順產，還能夠避免體重增加過多、過快。