便秘瞭？吃根香蕉吧！香蕉作為我們口中所說的“通便能手”已經暢行“便秘界”多年，而且很多準媽媽幾天上不瞭廁所的時候也會第一時間選擇吃香蕉。天瞭嚕！香蕉真有這麼神奇的通便能力？
論通便，香蕉的效果其實並不好
通常我們認為香蕉通便是因為其中含有膳食纖維，可以加速腸胃蠕動，但其實，我們常吃的香蕉中膳食纖維並不高，大約為1.2g/100g，算不上“高膳食纖維的水果”，甚至還不如蘋果、火龍果、石榴等。準媽媽如果便秘的話，可以選擇西梅、蘋果等其他水果食用。
吃錯香蕉，反而會加重便秘
說好的緩解呢？怎麼又會加重便秘？懷個孕還能不能好好吃香蕉瞭？別急別急，聽管傢細細說來。因為，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為瞭便於保存和運輸，在香蕉皮青綠時就會被摘下。而生香蕉裡面含有單寧成分，雖然我們吃到的香蕉，是經過催熟後的熟香蕉，但生香蕉中的單寧成分仍然存在。單寧具有非常強的收斂作用，非但不能幫助通便，反而還會加重便秘。所以準媽媽如果想吃香蕉的話，最好是買那種表面有黑斑的熟香蕉，那種才有助於潤腸通便哦。
除瞭香蕉，這些食物最“通便”
水果類：西梅、梨、火龍果
全谷類：燕麥片、雜豆、玉米、紅薯
菌藻類：木耳、香菇、海帶
蔬菜類：芹菜、菠菜
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