備孕註意事項

 2024-03-23  阅读 11  评论 0

備孕註意事項

精子質量的好與壞,直接影響受孕狀況。如果精子質量不行,哪怕在渺茫的幾率中懷上寶寶,也容易在懷孕期間流產,或者生下一個不健康的寶寶。所以你應該配合妻子備孕,在備孕期間註意這幾點:

一、補充營養

精子的產生依賴於男主人體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯。在日常飲食中要你要下意識提高這些營養物質的攝入量,多吃海產品、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。

二、戒煙戒酒

煙酒是精子的頭號殺手,經常抽煙,精子特別容易畸形,雙頭、雙尾,運動活力低下;酒精對精子也有毒害作用,喝酒後精子會像酒精中毒似的,傻傻分不清方向。所以不要以為精子多就任性對待!當你和妻子打算要寶寶瞭,最好戒煙戒酒半年以上。

三、遠離高溫

睪丸最佳的工作溫度在35℃左右。如果睪丸長時間處於持續高溫狀態,會影響精子的形成。從現在開始你就要遠離持續高溫環境,平時少穿牛仔褲,少騎自行車,少泡熱水澡,不蒸桑拿...

四、養成好的生活習慣

運動可促進精子代謝,還能增強體質,提高免疫力,以前就愛運動的你,現在更有理由邀請妻子一起進行戶外運動瞭;另外你要註意個人衛生,勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,控制糖分的攝入量,多吃新鮮的水果和蔬菜;規律生活,按時作息。

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