備孕做哪些準備

送走瞭那個讓人又愛又恨的大姨媽，是時候要收拾好心情，調養好身體，繼續踏上備孕之途啦！備孕之旅可不像那些說走就走的旅行那樣隨心所欲，做好各方面的準備，才能讓卵子MM和精子GG早日成功邂逅哦！

做哪些準備？

心理準備：在準備要小孩之前，請問問自己：你和老公的關系是否融洽？你和老公無論在生活上還是工作上都過得開心嗎？如果你的回答都是yes的話，那你可以好好備孕啦！

營養準備：懷孕前夫妻雙方應確保各種營養的合理攝入，比如葉酸、α-亞麻酸、碘、維生素、DHA、膽堿、鈣、鐵、鋅等營養物質。以良好的營養狀態確保夫妻雙方提供的精子與卵子“質量達標”，這樣有利於精卵結合，孕育的寶寶日後也更健康。

疾病檢查和預防：懷孕前夫妻雙方應該進行必要的疾病檢查和預防，尤其是對於傢族性遺傳疾病更應該進行科學檢查，從而提供後代的健康水平。

妊娠知識儲備：懷孕前夫妻雙方應該掌握一些妊娠知識，從而科學地應對懷孕中出現的各種問題。

本周飲食重點

1、以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。

2、適量補鐵。女性在月經期間會流失大量血液，如果不能及時補血，很容易引起缺鐵性貧血。動物肝臟、紅肉，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，其中的含鐵量都非常可觀。

3、補充雌激素。月經過後，皮膚和頭發容易失去光澤，攝取大豆制品、蘋果等，有類雌激素作用的食材，可以調整失調的荷爾蒙。大豆食品是你補充雌激素的最佳來源。建議你每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、滋養卵巢。多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋陰養顏，還能有效地滋養卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。