月經期間應該吃什麼

月經是每一個成年女子的一種正常的生理現象，但月經期間，身體也會受到一定的小影響，例如抵抗力會降低，情緒容易煩燥、產生焦慮等。也因為月經失血，體內的鐵元素市區比較多，尤其是月經量過多的女性。因此，月經期間女性的身子都會特別嬌弱，除瞭要避免過分勞累，保持心情愉快之外，在飲食方面應註意一下，不能盲目進食。那麼，月經期間應該吃什麼呢？

1、食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。

2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，可以起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

3、受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到瞭內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫和而不寒的水果吃，比如平性的蘋果、無花果、木瓜、聖女果等，而橘子、桃子、櫻桃、葡萄等屬於溫性也適宜經期食用，需要註意的是不要一次吃得過多。另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

除瞭以上飲食方面要註意的事項，在來例假時，女性也應該時刻保持外陰的幹凈衛生，盡量不做劇烈的運動避免身體受濕受涼，也不能吃生冷的食物，養成良好的習慣非常重要，如有身體不適，請及時到醫院咨詢醫生。