男子精子活力低怎麼辦

成熟男性每次射精會射出成千上億個精子，但最後隻有70%的精子在射精後一小時還能存活，最後隻有一兩個精子能順利沖破阻礙與卵子結合成為受精卵。如果這個存活率低於50%，那麼就可以稱為精子活力低。那麼男子的精子活力低該怎麼辦呢？如果確定是精子活力低，應該及時就醫，但是在生活中也應該要註意一些事項。

1、避免抽煙喝酒

煙酒一直都是備孕人群的毒藥。研究證實，酗酒產生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導致畸形精子發生率增高。吸煙還是導致弱精癥的一大源頭。

2、避免溫度過高

對於長期穿緊身內衣，長期久坐（開車、騎車），喜愛泡熱水澡、蒸桑拿的備孕男性來說，體內溫度過高會影響精子的發育。在精子成熟時期，它適合的溫度是35～36℃，當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候，都不利於精子發育。

3、避免生殖感染

生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精子活力和生長能力。因此男性為瞭保持精子活力，務必要保持衛生，比如勤換內褲，每天沖涼等。

4、多吃富含鋅的食物。

鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

5、食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。