初次來月經吃什麼補氣血

每個女孩都會經歷來月經的現象，不過大多數的女孩在第一次來月經的時候都是比較慌張和無措的，月經的首次到來也會伴隨著一些不舒服，甚至有些女孩還會有痛經的情況出現，大多數女孩不知道自己在初次來月經後應該吃什麼，那麼初次來月經吃什麼補氣血呢？

月經是女性生理上的循環周期。初次經血來潮，人體的免疫功能相對低下，抵抗力差，在飲食上一定要多加註意，以清淡富有營養、易消化的食物為主，同時可適當地吃一些含維生素比較豐富或者高纖維的補益氣血的食物，比如蔬菜水果、雞肉、魚肉等，忌食辛辣刺激性的東西，如麻辣火鍋、咖啡、茶、碳酸飲料等。註意外陰部的衛生，小腹部的保暖。

另外，也可以多吃紅豆。因為月經來潮時因為失血會導致損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，而紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥是很補的，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

如果來月經時感覺到不舒服，也可以泡一些紅糖水來喝。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。