月經期間吃什麼可以緩解痛經

女人都希望月月輕松，但是每個月還是要經受月經的折磨，經期的痛苦是無法言喻的，男性根本體會不到，女性隻能默默的承受，身體構造的不同，遇到的問題也不一樣，不論女性多麼努力，痛經還是會按時來臨，緩解痛經成為瞭重中之重。

痛經是由什麼引起的

1、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

2、子宮發育不良子宮發育不佳容易合並血液供應異常，造成子宮缺血，缺氧而引起痛經。

3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

4、遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。

5、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

6、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經，經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

月經期間吃什麼可以緩解痛經

1、含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血癥狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

經期註意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。

2、不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期遊泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要遊泳。

既然不能擺脫月經，那麼就要想辦法去改善，小腹疼痛的時候，可以吃一些溫性食品，痛苦難耐的時候，可以輕輕的按摩，忍無可忍的時候，就隻能吃藥控制瞭，有的時候痛經是因為疾病引起的，根本不需忍受，通過治療才能好轉。