老公備孕前吃什麼好

備孕是男女兩個人的事，既需要老婆能夠改善卵子的質量和數量，又需要老公在備孕期間提高精子的數量和質量。想要成功懷孕，並且擁有一個健康的寶寶，備孕期間的飲食也是非常關鍵的。那麼，老公備孕前吃什麼會比較好呢？

老公備孕前吃什麼好

在備孕時，老公方面要註意補腎養精，平日裡要多吃些維生素、蛋白質、微量元素及礦物質，這些都是有助於提高生育能力。特別是鋅、硒元素的食物要多吃，因為男性的鋅、硒主要集中在生殖系統，如果缺乏，可能會引起少精、弱精等精子異常情況。

高蛋白質的食物包括瞭三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，吃多點海產品，可以幫助促進大腦發育和增進體質的DHA等營養元素。當然瞭，肉類動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品，可以多攝入。除瞭肉類外，還應該攝入適當的蔬菜和水果，特別是富含維生素C和鐵元素較多的食物。

老公備孕要吃葉酸嗎

女性需要在備孕期間吃些葉酸，男性也一樣需要吃一定的葉酸，因為葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，也稱為維生素B9。女性備孕時每天應該攝入的葉酸是400μg，而男性則需要更多，大約在722-1500μg，因此可以有吃些蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

備孕期間註意事項

除此以外，男性在備孕期間，還需要戒煙戒酒，爭取達到優生優育。同時，對於咖啡、濃茶、飲料等都應該盡量少喝，因為對精子不利。當然瞭，如果男性能夠在備孕期間鍛煉身體，提高自己免疫力那就更好瞭。