備孕前需要補鈣嗎

正準備懷孕的女性，或許已經開始構思著未來有一個“小人兒”模樣的寶寶：聰明健康、活潑可愛。為瞭孕育一個健康完美的小寶寶，相信男女估計在幾個月前就已經做好“功課”：孕前檢查、調理身體、規劃飲食、調整作息時間等。那在備孕前需要補鈣嗎？

備孕前需要補鈣嗎

其實，在備孕前女性是需要補充一定的鈣元素的。懷孕前如果營養儲備充足，對胎兒的生長發育和孕婦的健康都是大有益處的。因為懷孕後，準媽媽所需要消耗的鈣是普通人的幾倍，身體裡的鈣會慢慢轉移到寶寶的身體裡，來滿足寶寶骨骼的發育需要。

另外，如果在備孕前補充鈣的話，會對緩解孕婦後期小腿抽筋、腰酸背痛、浮腫等孕期不適有所幫助，也可預防寶寶出生後出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀。

怎麼做好孕前補鈣工作

從上述所說的鈣對懷孕的準媽媽的重要性，因而在孕前女性應該充分地補充鈣元素。補充鈣元素的方法有很多，具體的如下：

1.攝入含鈣較高的食物，如雞蛋、豆制品、海帶、紫菜等，然後給自己弄些較營養的食譜，如棒骨海帶湯、牛奶洋蔥湯、牛奶山藥燕麥粥、芹菜花生等。

2.適當運動和曬太陽，人體內含有少量的鈣，通過紫外線照射，可以有效地促進人體內的鈣的吸收。

3.必要時，女性可以吃些鈣片、含鈣的奶粉等，不過要註意用量和食用方法，最好是在醫生的指導下服用。