女孩月經期吃什麼飯好

眾所周知，女性朋友在月經期間應該註意合理的飲食。如果在月經期間吃得好，身體自然也會恢復得很好，但如果在月經期間吃得不好，女性就特別容易生病。說到這裡很多女性都在問，女孩月經期吃什麼飯好呢？

首先，月經期間飲食要多吃清淡易吸收的食物，不吃辛辣刺激性過強的食物，可以多吃新鮮，易消化，不吃生冷，難消化的食物。另外，要多吃一些滋潤的食物，如新鮮的蔬菜水果，可以吃一些花生仁、核桃仁、蜂蜜等，同時要註意多喝水，多吃含有較多蛋白質和各種營養素的食物，每天註意保暖，預防感冒，保持心情舒暢，勞逸結合，保持良好的習慣。

另外，月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期遊泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要遊泳。

最後，由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。