月經期能減肥嗎

隨著社會的不斷進步，飲食習慣的不斷變革，當下社會中肥胖人群逐年增加，隨著近幾年來國傢對於健康、養生的大力推崇，人們尋求身心健康的思想逐漸深入人心，減肥就成為上述人群的必經之路，那麼對於女性朋友來說，“月經期能減肥嗎“這個問題一定要認真對待：

1、建議是可以在月經期適度減肥，關鍵環節在於如何減、怎麼減，如果你想在月經期結束立刻看到減肥的效果，就請你在月經要來之前一周和月經走後的一周時間，管住自己嘴，正常的健康的飲食即可，越饞越要管住；

2、來月經的幾天內建議最好還是不要刻意的去減肥瞭，應該趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，少食生冷辛辣高鹽的食物，同時盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物，低卡路裡的蔬菜、菇類、谷類、高蛋白的蔬果和肉類是首選；

3、有很多朋友在月經期選擇晚間不吃飯來減肥，這是很不負責任的做法，容易引起月經失調和紊亂、營養供應不足、發生貧血、頭暈、氣短等癥狀，反倒影響身體健康；

4、月經期減肥，適度的體育鍛煉、戶外活動是十分必要的，但是一定要把握好度，不能過度運動，要循序漸進才能取得良好的效果，慢跑和散步是不錯的選擇；

溫馨提示：

月經期減肥也叫生理期減肥是很多女性朋友都在進行的減肥方法，運用得當減肥效果立竿見影，但是運用不當會影響身體健康，造成生理周期的紊亂，因此健康的生活方式、規律的飲食習慣、充足的睡眠、陽光健康的心態是儲存減肥成效的有力保障，姐妹們加油吧！