女生月經來瞭吃什麼最好

女性在月經期間身體比較脆弱，因此在經期要充分的攝入足夠的營養，這樣才能增強身體抵抗力，讓身體有更好的狀態去面對經期可能出現的問題，女性在月經期間要尤其註意飲食結構，對於一些不能吃的就要盡量不吃，以免引發經期不適，那麼，女生月經來瞭吃什麼最好呢？

女生月經來瞭吃一些營養豐富、容易消化、健脾開胃的食物是最好的，女性可以吃些面條、小米粥、魚肉、雞肉、雞蛋、蔬菜水果等食物，這些食物比較容易消化和吸收，而且可以促進腸胃蠕動，能改善女性經期便秘現象，對於一些腹脹的女性來說也有很好的調節作用。

女性在經期鐵元素流失很多，而鐵元素可以幫助女性提高免疫力、延緩身體衰老速度，那麼女性在月經期間可以多吃些富含鐵元素的食物，以此補充流失掉的營養元素。像動物肝臟、大棗等，都是富含鐵元素的食物，女性都可以適當食用。

再者，有些女性在月經期間會出現腹部不適、痛經等諸多現象，而且身體容易感覺倦怠疲勞，那麼女性可以在睡覺前，喝杯蜂蜜牛奶來緩解，牛奶中的鉀元素可以幫助女性減輕腹痛，而蜂蜜中的元素可以鎮定中樞神經，調節女性在經期的不良情緒。