來月經第幾天可以做運動

運動是一種對身體有好處的活動，堅持運動可以鍛煉身體，幫助身體增強抵抗力，對健康而言十分重要，不過，月經期是女性比較特殊的生理階段，有些女性在月經期間會出現身體不適的情況，因此女性在經期要慎重進行運動，那麼，來月經第幾天可以做運動呢？

來月經第三天可以做運動，因為在月經前兩天，女性的身體比較虛弱，會出現明顯的體力下降、經量較多現象，等月經第三天開始，身體逐漸恢復，月經量開始減少，女性此時就可以進行一些適當的運動瞭。

女性在經期可以進行一些比較輕柔緩和的運動，例如散步、靜坐式瑜伽、簡單的體操動作等，這些輕和的活動可以促進女性身體血液循環，對身體很有益處，而且也能幫助女性調經，讓經絡更加活躍。

女性在經期不宜進行一些比較劇烈的運動，例如長跑、跳高、跳遠等，因為劇烈運動可能會引起女性出現經期不適，另外還要註意避免對腹腔施壓，以免造成盆腔充血過多，如果女性在運動的時候感覺疲勞，或是有月經量突然增多或減少的現象，就要停止運動。