備孕註意哪些事項

 2024-03-23  阅读 18  评论 0

備孕註意哪些事項

每個女性都知道,在生孩子之前做好一切的準備,結果會比沒有做準備的好。孕前做的點點滴滴都是為瞭孩子,所以對於備孕註意事項,女性朋友們要瞭解清楚。下面媽網帶你看看這方面的知識吧。

如果夫妻雙方打算懷孕,首先要保證雙方的休息和睡眠,要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月,夫妻雙方均需戒煙戒酒,並且要註意補充充足的葉酸和鈣質,每天均衡飲食,保證營養。

1、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒:酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。

女性朋友們光是知道備孕的註意事項是不夠的哦,還要積極去做好每一件小事,以更好地迎接新生命的到來。

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