經期能喝茶嗎

很多女性都有喝茶的習慣，但是在經期能喝茶嗎？對於體質不錯的女性來說，經期喝茶是可以的，但是不能喝濃茶或者冰凍茶飲。而對於體質比較弱的女性，本身就貧血、月經血量偏少或存在痛經，經期喝茶會加重貧血的癥狀，甚至引起痛經等不適。

經期喝茶的壞處

1、經期喝茶容易加重鐵分子的流失量。除瞭人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18-21毫克的鐵。而茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。所以在月經期喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。

2、經期喝茶容易加重便秘癥狀。由於黃體激素的分泌，有些女性在經期會出現便秘現象。茶中含有較多的鞣酸，鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。

3、經期喝茶可能加重經期反應。女性在月經期間，由於神經內分泌調節功能的改變，常會伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質卻具有使人興奮的作用，會加重、頭痛、腰酸等經期反應。

經期能喝的茶飲

1、益母草紅糖茶

材料：益母草1錢，香附1錢，紅糖適量，水500毫升。

做法：先將材料放入500毫升的滾水中，小火煮10至20分鐘，再加入紅糖調味。也可以放入保溫杯中，沖500毫升熱水燜30分鐘。

功效：紅糖含有大量維生素、礦物質，對月經調理有提供營養幫助。益母草可以使血氣順暢，經血排得更幹凈，香附能調經止痛，對生理期的調理有不錯的功效。

2、紅棗酒釀茶

材料：紅棗10顆，酒釀1湯匙，紅糖適量，水500毫升。

做法：把所有的材料放入500毫升滾水中，小火煮5分鐘，再加入紅糖。

功效：可以改善氣色，讓臉色紅潤亮起來。

3、決明子茶

材料：決明子3錢，水1000毫升。

做法：將決明子放入1000毫升沸水中，小火煮10分鐘即可。

功效：決明子能幫助代謝，對便秘有很好的效果，但易腹瀉者少喝。