怎麼可以緩解痛經

女性每個月都來的“大姨媽”，就是月經。月經來的時間不長，最多一個星期，但有的女性卻為此擔憂不已，因為來月經意味著痛經要來瞭。痛經可不是一般的痛，輕則全身無力，重則暈厥。那麼，有沒有緩解痛經的方法呢？

1、多吃含鋅、鐵、鈣的食物

經期食物選擇多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

2、月經前喝點新鮮菠蘿汁

飲料選擇月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經。由於菠蘿裡含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

3、把熱水袋放在胃部

我們可以把熱水袋放在痛經的部位，這樣就可以防止胃部以及背部受涼，這樣也可以緩解痛經的情況哦。

4、沐浴

加之鹽浴按摩。沐浴很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

5、其它蜷腿側躺在床上

以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。或者健身，多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

作為一名女性，應當註意自己的身體，特別是月經的那幾天是一個月裡面最脆弱的，因此保護好自己是非常重要的。而且，一些關於月經的常識也需要普及。學習一些生理衛生的常識問題，樹立正確的認識，消除內心的恐懼，可以減緩疼痛的程度。經期應註意保暖，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止房事。

另外，在飲食上，經期要註意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼，月經量多者不宜食用辛辣香燥。而且註意別濫用藥，應根據痛經的原因，配合醫生的治療。