柔弱的女孩子,最怕的就是痛經。如果在來月經的時候發生痛經的話,簡直像是要瞭女孩子的命一般。而且,如果長期有痛經的話,可能會影響到以後的生育問題。因此,女孩子發現有痛經,建議從飲食開始。那麼,女孩子痛經吃什麼好?
女孩子痛經吃什麼好
痛經往往是因為子宮收縮,或者是局部缺血才引發神經精神性疼痛,因此在飲食方面應該多吃些補品來調理。不過,進補的話,盡量是選擇在月經後進行,不宜在月經期間進行。
1.含鐵元素較高的食物,多吃些魚、瘦肉、動物肝、動物血等,這些食物也比較容易被人體吸收。
2.多吃些富含維生素E的食物,特別是有四肢乏力、精神緊張等癥狀伴隨時,可以吃些新鮮蔬菜、豆類食物來改善。
3.除瞭要補血,活血也是非常重要的。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等這些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能,可以有效地緩解痛經。
4.如果在痛經的時候還有手腳冰冷的情況,建議吃些羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等,可以驅寒保暖。
5.若有臉色蒼白、頭暈頭痛的癥狀的,可以試試吃些紅糖、豬肉、龍眼等食物,可以有助於改善痛經的情況。
女孩子痛經飲食禁忌
不過,在痛經期間或者是在來月經期的前後期,都要註意哪些食物不能吃的。因為本來就有痛經的女孩子,如果再吃些容易誘發痛經的食物,則來月經時就會痛不欲生。
1.忌吃冰冷食物。月經期間最重要的是保暖,如果再吃些冰冷食物的話,會加重痛經的程度,而且有引發月經量增加的可能。
2.忌吃辛辣食物。雖然說有些地方會有吃辛辣的習慣,但是在月經期間還是不要吃辣的為好,特別是有痛經的女孩子,吃辣會刺激到子宮,導致神經過敏而誘發痛經。
3.寒性食物,本來有痛經的女孩子身體就會帶有一點點寒氣,如果這個時候再吃些寒性的食物,如白芽菜、白蘿卜等,則也會導致女孩子在來月經時感覺手腳冰冷等情況。
女孩子痛經緩解方法
除瞭在飲食方面註意以外,其實還有很多方面是需要註意的。在月經前,女孩子不應該熬夜,而是應該保證充分的睡眠時間。如果在上班期間吹空調的話,應該多帶一件衣服過去,以免午休的時候著涼。
其次,下班之後或者是休息時間時,可以適當地做下運動來調節身體血液的循環,從而讓女孩子在來月經時不會發生痛經的情況。
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