經期吃什麼好

經期是人類女性在生理上的循環周期；既可以指女性一次月經的行經時間，也可指月經的周期。有些女性在經期會出現痛經的情況，嚴重的時候還可能暈厥。那麼經期吃什麼好呢？

1、月經中

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

2、月經後

月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經幹凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

在行經期間，女性要註意生活上的細節，保持外陰清潔幹凈，避免受涼；避免過度運動和勞累，保持正常合理的生活規律；三餐要定時，可額外吃水果補充營養，但是要註意，不能吃辛辣刺激性的食品；保持心情愉快，不要長時間處於焦慮之中。月經不正常時，要及時找醫院檢查，對癥治療。如有需要，可在中醫指導下進行藥物輔助。