痛經是女性最常見的疼痛之一。輕微的痛經是在可以忍受的范圍之內的,但是嚴重的痛經就讓人備受折磨瞭,如下腹部陣發性疼痛。有時可以發散到腰部,嚴重的時候還會使人腹部劇痛、面色蒼白、手足冰冷,甚至出現昏厥。
1、要避寒:在月經期間,不要碰涼水,坐臥濕地,並且不能遊泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。
2、要留意個人衛生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專傢發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由於它幫助身體有效率地吸收鈣。
5、要留意飲食:經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,並盡量少量多餐。
6、要留意進行運動:平時留意運動,以增強體質。痛經的時候,適當的運動可以讓身體發熱,進而緩解痛經。例如做做瑜伽之類的靜止動作。
除瞭以上預防痛經的註意事項以外,以下給大傢介紹老中醫常用的介紹方法:
1、益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用,每日一劑,早晚服。
2、按摩法:病人仰臥於床,先將兩手搓熱,然後將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最後轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
3、外敷法:用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2~3小時。每日一次。
4、針灸法:痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1~3次可止痛。
5、按腳背上的太沖穴:位置在腳背大拇指和二拇指的盡頭。太沖穴是肝經要穴,很多人心裡有憂思鬱悶就會導致痛經。
6、泡腳:保持溫度一直很燙腳的那種,泡20分鐘,有微汗最好。
要解決痛經,要從根源做起:經期保暖,避免受寒及經期感冒。註意,經期禁遊泳、盆浴、冷水浴並保持陰道清潔,經期衛生。可做適量的運動,不可過於劇烈。積極正確地檢查和治療婦科病,月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術,防止細菌上行感染。
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