月經量少怎麼辦吃什麼

月經量怎麼辦？該吃什麼好？專傢表示月經量少的女性應該多吃富含鐵和滋補性效果好的食物。這些食物分別有哪些呢？下文會有介紹。首先我們來看看什麼算是月經量少。

什麼是月經量少

女性來月經時血量過少，或者月經來潮時間過短。月經量為一次月經的總失血量，正常月經量為20-80ml，少於此標準則為月經量過少。一般來說，如果每個周期的一包衛生巾（10片/包）都用不到，而且每片的血量很少，僅僅是沾濕瞭表面，就屬於月經量少瞭。

月經量少怎麼辦

月經量少調理方法除瞭要通過食物的方法，還可以通過改變生活習慣，避免精神刺激等方法來調理月經。月經期間的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是飲食上註意不吃生冷的食物。

另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對月經的調理有很好效果，從而預防出現月經量少的癥狀。

月經量少吃什麼

1、主食及豆類的選擇可小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

月經量少從飲食調理是一方面，但是同時還是要配合合理、有規律的生活作息，保持心情愉快，不可過於勞累。而且由於天生較虛弱的體質，能不吃生冷的東西盡量選擇不吃。