來大姨媽時怎麼做可以減肥

女性都希望自己擁有完美的身材比例，尤其是有些身體比較肥胖的女性，一聽說減肥的話題就很激動。身邊就有很多這樣的朋友，聽說來大姨媽的時候減肥效果比較好，所以就想要瞭解一下。那麼來大姨媽時怎麼做可以減肥？

來大姨媽的時候不要刻意去吃甜品，當然在經期，適當的吃些甜食對健康和減肥也是有一定好處的，不過不要吃太多。還有多吃高纖維食物。適當吃些減肥零食，最好吃核桃、腰果等富含維生素B的食物。

另外，還應該攝取足夠的蛋白質。比如在午餐時，多吃肉類、雞蛋、大豆、豆腐等富含蛋白質的食物。一日三餐不能少，一定要定時定量。月經開始時就會進入卵泡期。經過3-4天即月經期結束，經期前增加的體重恢復到月經前的原始狀態，這是一個很好的生理周期減肥方法。

生理期時人體新陳代謝會變得非常緩慢，而且容易出現水腫，體重也會出現停滯狀態，甚至上升。所以在月經期間女性要註意，不要做劇烈運動，可以做一些溫和的伸展運動或瑜伽，這樣不僅可以緩解經期的不適，還能達到減肥的目的。

月經期人體雌激素分泌不足，身體新陳代謝不良，為瞭保持健康均衡的飲食，多吃鐵補的食物，不要選擇單一的減肥食品或節食減肥，這種減肥方法會給女性的身體帶來嚴重的負擔。