少女痛經怎麼調理

女性在大姨媽來的那幾天總是“痛不欲生”，吃啥啥沒味，幹啥啥沒勁，整個人鬱鬱寡歡，原因就一個字“痛”。那麼，少女痛經有沒有什麼調理的辦法？要大姨媽的造訪不那麼煩心。

1、註意飲食

食物會加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經前少吃肉類，也能減輕經痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。

2、放松心情

月經是一種正常的生理現象，來月經是生殖系統開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦後，不要記掛心上。這樣，會使疼痛得到緩解。

3、增強體質

增強體質對於減輕或者是消除痛經是有很大好處的。所以在月經期間，女性可以做一些腰部運動，這樣可以減輕痛經的疼痛。

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事，其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4、註意保暖

月經期間不要受涼，會加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環，尤其是下身，否則並松弛肌肉。疼痛時，也可對腹部進行熱敷，一次數分鐘。可以加速血液循環，減輕盆腔充血。應多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮薑水，可以祛寒，有利於減輕疼痛。

5、要勞逸結合

適當的的做一些體育鍛煉，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受涼。

6、避免吃刺激性食品

如果少女痛經的話，則這個時候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因為這些飲品會使精神緊張而促成月經期間的不適。

調理經期疼痛，要從飲食和生活習慣上做調整。例假期間一定要註意保暖，不要觸碰涼水。身子是自己的，疼與不疼隻有自己知道，女性朋友們一定要照顧好自己的身體。