準備懷孕前吃什麼好

結婚之後，很多傢庭會急著讓女性盡快懷上寶寶，尤其是長輩更急著抱孫子。此時備孕就成瞭已婚女性的重中之重啦。備孕飲食對於懷孕前身體的調理非常重要。那麼準備懷孕前吃什麼好呢？

準備懷孕前吃什麼好

備孕食物五花八門，但概括起來卻隻有那麼幾類，下面小編就給各位女性概括一下，不妨試著多吃點哦。

1、鈣和鐵含量比較高的食物

為避免孕期發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。所以呢，在孕前應多吃些魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，懷上寶寶時，發生鐵和鈣的缺乏可能性更低喲。

2、有些食物對於改善精子和卵子的活力非常重要

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、清淡、自然的飲食對於備孕也非常重要

人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應註意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

4、不要太忌口，喜歡的食物種類要多吃

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五谷雜糧。

5、固體食物固然營養豐富，正確喝水更是前提

身體有瞭充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要註意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

由此可見，孕前飲食還是有很多要註意的。把身體調理好、營養補充齊全，可以給將來胎兒的發育創造更好的身體環境。看到那些懷孕時生不如死的孕媽媽們，想想現在的自己，是不是慶幸自己早知道這些呢？