月經期可以運動嗎

有相當一部分女性朋友認為，在月經期應該停止運動，因為運動會導致經血量增加。但女性到瞭月經期真的隻能安安靜靜地待著嗎？月經期不可以運動這個說法真的科學嗎？下面快跟小編來辟謠吧！

其實，月經期不可以運動這個說法是不正確的。隻要沒有嚴重的痛經、出血量過多或功能性子宮出血等癥狀，在月經期參加適量的運動，不僅沒有危害，還能夠改善盆腔內的血液循環，調節大腦的興奮和抑制過程，令女性保持心情愉悅。當然，由於月經期間外陰其實是非常脆弱的，因此你長距離騎行和高強度訓練都是要避免的。

月經期運動有一些問題是需要廣大女性註意的：

1.避免劇烈運動

在月經期如果進行過於激烈的運動，尤其是參加一些競爭激烈的比賽的時候，除瞭容易對外陰造成損傷，使經期流血過多或子宮位置改變，還會因為精神高度緊張造成內分泌功能紊亂，進而導致月經失調。

2.運動量要適宜

在月經期可以參加一些相對緩和的運動，並且要縮短鍛煉時間，盡量放緩速度，使經期緊張的肌肉得以放松。

3.避免水中運動

在月經期，要盡量避免跳水或遊泳等運動，也不能用冷水洗腳或是洗澡，以免感染造成月經失調。

當然，月經期可以運動這個說法主要是針對月經期無嚴重不適癥狀的女性的。如果經期反應過於嚴重，建議及時就醫，以免小病釀成大病。