女人經期吃什麼水果好

健康的飲食方式包括多吃新鮮水果，特別是廣大女性朋友，經常吃水果對於身體調理有一定的益處，促進身體健康。那麼，到瞭敏感的經期，女性吃什麼水果好呢？下面就讓小編來為大傢介紹一下吧！

1.緩解痛經的水果

很多女性朋友到瞭月經期，都會有痛經癥狀，此時吃些能夠緩解痛經的水果，無疑會讓女性更輕松地度過月經期。含有對痛經有緩解功效的營養物質的水果有棗子、蘋果、葡萄、鴨梨和番茄等。它們不僅富含維生素C、易被人體直接吸收的葡萄糖和豐富的礦物質，還能分泌出一種緩解疼痛的物質，因而對緩解痛經有一定的功效。

2.改善內分泌的水果

許多女性都或多或少因為內分泌紊亂而造成過月經不調。多吃些龍眼、蓮子、核桃和紅棗等水果，可以改善內分泌，並調理月經不調等癥狀。另外，還有些女性在月經期會出現失眠、焦躁等情況，吃瞭這些富含胡蘿卜素、維生素E的水果，也能得到一定程度的緩解。

3.補血的水果

女性在月經期間容易因為經血過多而造成貧血、體虛等情況，此時應該多吃紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃和草莓等水果，它們富含鐵質、維生素和氨基酸等制造血紅蛋白基本微量元素，並且易被人體吸收利用。

4.護膚

在經期，女性的皮膚狀況往往不太好，因為此時正是女性最容易衰老的時期。多吃獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓和橙子等富含維生素C、維生素E、葉酸和微量元素的水果，利於促進人體激素分泌，進而延緩衰老。

總而言之，為瞭更好地愛護自己，尤其是經期中敏感脆弱的自己，女性朋友們應當多吃對自己有益的水果！