怎麼才能提高精子質量

精子的質量有時往往會決定女性是否能夠成功懷孕，因而，男性需要註意保證和提高自己的精子質量才好。不過，很多男性可能會對提高精子質量的方法有所不知，也因此陷入瞭一些誤區。那麼，男性怎麼才能提高精子質量呢？

怎麼才能提高精子質量

其實，男性提高精子質量是有很多種方法的，像多參加鍛煉、控制體重，這樣可以避免因為過度肥胖，導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。正常情況下，男性的精液量≥2ml，如果在自檢的過程中發現不足的話，則應該馬上采取以下行動來提高精子的質量：

1.讓精子保持偏涼快的環境下，不宜溫度過高，因為高溫會直接傷害精子，還抑制精子生成。　　

2.戒煙戒酒是關鍵的，因為酒精對男性的精子有殺精的作用，因而在備孕期間應該遠離煙酒。

3.工作、生活壓力要學會釋放，精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。　　

4.多補充一些維生素c的水果和蔬菜，同時，維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分，因而可以吃些堅果、魚。　　

自己怎麼檢測精子質量

那麼，應該怎麼樣來檢測自己的精子質量呢？這其實是有方法的，在早晨的時候，如果發現精子的顏色顯示灰白色或略帶黃色的則視為正常，假如出現乳白色或黃綠色，有可能是存在一些炎癥。其次，就是通過數量的對比，因為正常的男性精子的數目應該是多於或等於2ml。假如精子的數目少於2ml，就可判定是少精。

除此以外，精子液化的時間是過長，已經超過30分鐘的話，則視為異常情況，應該到醫院進行檢查。在檢查的過程中，如果用用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲，長度小於2厘米，則是正常的精子質量。

提高精子質量誤區

不過，在提高精子質量方面，其實有些男性還是會存在著誤區的，如頻繁的性生活會提高精子質量。其實，頻繁的性生活不僅不會提高精子的質量，反而會降低精子的數量，影響性生活的質量。

除此以外，也是不要隨意用補品來提高精子的質量，因為不同的人因為身體的不同而會選擇不同的補品來提高精子的質量。有的男性可能會受鋪天蓋地的廣告的影響，讓許多男性濫用補腎保健藥物及食品。其實，這種做法是錯誤的。陽虛病人服用補陰藥物，陰虛病人服用藥物會加重病情，因而要遠離這些提高精子質量的誤區。