月經是每個女性每月必經的一件事,而月經時常會給女性朋友們帶來許多生理上的痛苦。不僅如此,在月經時候如果不註意生活中的一些小細節,可能會對身體健康造成影響。那麼大傢知道在來月經的時候應該要註意哪些事項嗎?
月經期間的註意事項
1、做好經期衛生工作
在月經期間要註意衛生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內褲要曬幹,用電熨鬥燙過再穿,衛生紙質量要好,避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果
女性朋友們月經期間不能夠喝冰水,需要多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事
不宜去公共遊泳池遊泳,不要吹冷風,不要著涼,也不要洗頭,要避免房事。
5、勞逸結合
在月經期間仍然可以工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
6、堅持建立月經卡
最好的方法是記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
月經通常會持續好幾天,在月經期間,女性朋友們應該適當轉變生活習慣,以免給下一次月經帶來更大的痛苦。而女性在月經期間是十分辛苦的,作為男性伴侶應該這段時間給予足夠的關懷,細心呵護,幫助她們分擔生理以及心理上的壓力。
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