怎麼樣減輕痛經

月經對於每個女孩子來說都是一個月一次的生理現象，而對於一些時常會痛經的女孩子來說，更是每個月一次的痛苦。許多女生因為痛經，而導致那幾天食欲不振，精神萎靡。那麼我們有什麼方法可以健康有效地減輕痛經帶給我們的困擾呢？

怎樣減輕痛經

1、練習瑜伽操

科學研究表明，在月經來臨前進行適量的運動，將會使你在月經期間較舒服。而瑜伽具有較好緩和的作用。

2、保持溫暖

相信每個女孩子在月經期間都會刻意地去保持身體的溫暖，這是正確的做法。在經期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環，幫助減輕痛經的困擾。

3、飲食均衡

醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但是健康的身體可以有效地抵禦痛經。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

4、服用維他命補充礦物質

不少人在攝取充分的維他命和礦物質後，痛經的現象很少發生。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。

對於女性朋友們來說，不應該等到痛經來瞭才去想辦法解決，應該在痛經來臨之前就做好準備工作。通常來說，身體健康的女性較少會出現痛經現象，因此女性朋友們應該要學會經常運動以及避免吃垃圾食品，保持自己身體的健康。