月經痛經怎麼緩解

我們知道，每個月，女性都會和“大姨媽”（俗稱月經）來一次親密接觸。可是，對有些女性來說，來月經是一件很痛苦的事情。為什麼呢？因為痛經的厲害。

女性痛經並不是一個好現象，不僅對身體不好，還可能會影響懷孕。每次來月經都痛經的女性，應該怎麼緩解痛經呢？

月經痛經怎麼緩解疼痛

1、泡腳

養成泡腳的習慣，當然是用熱水泡，即使是夏天。燙腳的好處是可以較快速度地排出體內寒氣。春江水暖鴨先知，女人肚暖腳先知。

保持身體暖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱開水或紅糖水。也可在腹部放置熱敷墊或暖寶寶，一次數分鐘。

2、補充礦物質

女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要註意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3、禁酒

如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

4、通經絡

指壓法：足部含有一些指壓點，與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

5、飲食均衡

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

6、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

7、適當運動

運動尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直；保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

8、轉移註意力

痛經的時候，適當轉移註意力，可以緩減疼痛感。聽一兩首舒緩的曲子，或者欣賞一下美麗的風景。

對於女性來說，每次來月經痛經都是很痛苦的。所以，如果痛經的厲害的女性，要及時尋求解決的辦法，避免影響懷孕。